Šiuo metu vandens aerobikos užsiėmimai yra įtraukti į reabilitacijos programą po sunkių ligų. Vandens jėgos treniruotės: beveik visi treniruotės treniruokliai gali būti atliekami vandenyje.

• Pratimai nerekomenduojami Geriausi pratimai kelio sąnario artrozės atvejais yra tie, kurie stiprina šlaunies priekinę dalį, taip pat šoninę ir vidinę dalis, nes tokiu būdu raumenys tampa stiprūs ir sumažina kelių perkrovą.
• Japonai tvirtina: vandens terapija padės „nuplauti“ ligą, Vandens aerobika hipertenzijai gydyti
• Kaip padėti braškantiems sąnariams | mikronuoma.lt

Share on Facebook Share on Twitter Kelis yra sudėtingiausias kūno sąnarys su daugybe kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių, kartu dirbančių, kad jūsų kojos judėtų. Jūsų kelis taip pat yra iki trijų kartų viršijantis kūno svorį, kai vaikščiojate, tampa jautrūs skausmui ir kartais lėtinėms ligoms, pvz.

Sąnarių skausmas

Jei turite kelio OA, jums gali atrodyti tiek skausmas, standumas ir patinimas, kad jūs visiškai išvengiate fizinio krūvio, bet tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte valdyti skausmą, sustiprinti jėgą ir numesti svorį. Svarbiausia - tinkamai tai spręsti.

Kelių osteoartrito pagrindai Jei turite bet kokio tipo kelio skausmą, turėtumėte pamatyti savo gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę. Kelio skausmą gali sukelti tiek daug dalykų, svarbu išsiaiškinti, kas vyksta, taigi tiksliai žinote, kaip su juo elgtis. Kalbant apie kelio osteoartritą, yra rizikos veiksnių, kurie gali padaryti jus labiau pažeidžiamas.

Kaip padėti braškantiems sąnariams veidas. Nes taip jūsiškiai sąnariai šaukiasi pagalbos.

Carol ir Richard Eustice, vadovai osteoartritu, aptarti kelias kelio OA priežastis, įskaitant: Buvę kelio traumos Pakartotiniai deformacijų sužalojimai Traumos, susijusios su lūžio arba raiščio ašara, kurie gali paveikti kelio derinimą ir sukelti daugiau nusidėvėjimo Genetika Dažniausi OA kelio simptomai yra: Skausmas fizinės veiklos metu Patinimas ir standumas aplink kelio sąnarį Jums gali būti sunku sulenkti kelio ir turėti ribotą judesių spektrą Jūsų kelio gali atrodyti švelnus ar skausmingas Kelių sąnario silpnumas Yra keletas gydymo būdų, kuriuos gydytojas gali jums pasikalbėti apie vaistus, kortizonus, papildus ar kai kuriais atvejais operaciją.

Tačiau vienas iš geriausių gydymo būdų gali būti vienas dalykas, kurį daugelis OA sergančių vengia: Pratimai.

Išsivalymas yra pakankamai sunkus, kai esate be skausmo, bet bandydamas jį su sąnarių skausmu ir ribotu mobilumu dar sunku. Sunku rasti pratimus, kurie jaučiasi gerai tavo kūne, bet jie ten yra vertingi, ir verta eksperimentuoti, kad surastų, kas tau bus naudinga.

Pratimai kelio osteoartritui Jei turite kelio OA, fizinis krūvis yra vienas geriausių būdų, kaip valdyti skausmą. Tik keletas dalykų, kuriuos jūs galite atlikti: Stiprinkite raumenis aplink savo sąnarius Sumažinti kaulų praradimą Sumažinti standumą, skausmą ir patinimą Padėkite jums geriau veikti ir numesti svorio Daugiau energijos Geriau nuotaika Svarbiausia yra, pirma, pasikalbėti su savo gydytoju ir arba fizioterapeutu apie tai, ką galite ir ko vandens aerobika su sąnarių ligomis padaryti.

Be to, tikriausiai turėsite eksperimentuoti, kad tiksliai išsiaiškintumėte, kaip dirbti aplink savo kelio skausmą.

Pavyzdžiui, galbūt norėsite išvengti didelės įtakos veikiančių stresų, pvz. Giliai kelio lenkimai, kaip ir pritūpimai ar lungės, taip pat gali būti už stalo, bet visada yra alternatyvų vandens aerobika su sąnarių ligomis modifikacijų, kurie jums gali padėti. Jūsų gydytojas arba PT gali padėti jums sukurti tvirtą treniruotės planą, tačiau žemiau pateikiamos kelios idėjos, kaip pradėti dirbti.

Kaip atliekama procedūra, kiek laiko trunka, kokios naudojamos medžiagos, koks procedūros poveikis, kokiems susirgimams gydyti skirta procedūra, kada negalima naudotis šia procedūra.

Vandens pratimai Jei sergate skausmu, vandens treniravimas yra puikus pasirinkimas. Plūdrumas palaiko jūsų kūną, leidžiantį jums sportuoti be stiprių sąnarių.

Kai kurie tyrimai rodo, kad aerobinis pratimastaip pat tempimas, stiprinimas ir judesio treniruotės šiltu vandeniu laipsnių gali sumažinti skausmą ir pagerinti judesio spektrą.

Kaip pradėti Vandens aerobika.

Daugelyje sporto salių ir bendruomenių centruose siūlomos vandens aerobikos užsiėmimai, kurių metu dėmesys skiriamas širdies, stiprumo ir lankstumo pratyboms choreografiškai.

Dauguma šių klasių tinka žmonėms, turintiems bendrų problemų ar kitų sužalojimų, ir jei jums patiks daugiau socialinių pratimų, tai jums gali būti geras pasirinkimas. Vandens ėjimas: kita galimybė yra palengvinti vandens eismą.

• Kuo naudinga aeraerobika, kontraindikacijos Tai yra viena iš prieinamiausių ir naudingiausių fizinio aktyvumo rūšių.
• Osteoartrozė: kaip gyventi po reabilitacijos? | mikronuoma.lt
• Mes užsiimame vandens aerobika

Galite pasivaikščioti sekliame vandenyje arba naudoti gylio vandenyje plaukiojančią juostą. Norėdami pradėti, vaikščiokite maždaug minučių, kad jaustumėtės. Dėl vandens atsparumo jūsų žingsniai bus lėtesni, o iš pradžių jie gali būti stiprūs.

Eikite taip ilgai, kaip jūs galite ir kiekvieną treniruotę pridėti kelias minutes, kol galėsite vaikščioti 20 minučių.