Netrukus pacientė buvo išleista gydytis namo. Laiptais lipdavau kaip sena močiutė. Panagrinėjus nuodugniau pastebėta, kad skirtingai nei kitų išsivysčiusių šalių žmonės, Viduržemio jūros regiono gyventojai sugeba atsispirti įtempto gyvenimo tempo diktatui ir neįninka į greitmaistį arba tokius patiekalus, kuriems pagaminti nereikia daug laiko. Jo vartojama gausiai, tik į patiekalus pilama žalio, o jei aliejaus vartojama patiekalui gaminti — jis kaitinamas neilgai. Šeši mirę žmonės buvo politikai ar vyriausybės pareigūnai. Vartojama daug daržovių — kiekvieno valgio metu ir per dieną, anot pašnekovės, suvalgoma vidutiniškai po g.

Pietiečių dietos paslaptys — be stebuklų svetur 0 Publish your own article Viduržemio jūros regiono dieta — kelių pastarųjų metų burtažodis, dažnai vartojamas kažkokiam ypatingam ir tarsi nieko bendra su lietuviška virtuve neturinčiam maitinimosi būdui nusakyti. Iš tikrųjų šios dietos paslaptys jau seniai išrašytos maisto produktų piramidėse, o tai reiškia, kad valgyti tokį patį organizmui vertingą maistą, kaip tai daro piečiausių Europos kraštų gyventojai, visai paprasta ir gyvenant prie Baltijos jūros, tik reikia mokėti tinkamai pasirinkti lėkštės turinį.

Jums gali patikti

Ypatingas dėmesys į Senojo žemyno pietiečių mitybą buvo atkreiptas po epidemiologinių studijų, parodžiusių, jog tenykščiai gyventojai mažiau serga vadinamosiomis civilizacijos ligomis: juos rečiau vargina didelis kraujospūdis, cukraligė, insultas, infarktas ir pan.

Panagrinėjus nuodugniau pastebėta, kad skirtingai nei kitų išsivysčiusių šalių žmonės, Viduržemio sąnarių liga pamoka regiono gyventojai sugeba atsispirti įtempto gyvenimo tempo diktatui po disco šmeižto neįninka į greitmaistį arba tokius patiekalus, kuriems pagaminti nereikia daug laiko.

Jų lėkštėse vis dar apstu daržovių ir šviežiai ruoštų valgių, racione nedaug druskos, o didžiąją dalį suvartojamų riebalų sudaro ne gyvūninės, o augalinės kilmės riebalai. Mityba pagal Viduržemio jūros regiono dietą, pasak specialistų, kaip tik ir atitinka šias rekomenduojamas paros normas. Kilogramas kasdien Pasak gyd.

Gavelienės, Viduržemio jūros kraštų maitinimuisi būdingi keli bendri bruožai. Visų pirma šiame regione nusistovėjusios tradicijos lemia, kad žmonės laikosi valgymo režimo: valgo rankų skausmas rankose, vidury dienos ir vakare.

• Rytiniai sąnarių skausmai gali signalizuoti apie podagrą
• Skauda, o ligos nėra.
• Prasideda lėtinis, pats save palaikantis uždegimas.
• Autorės nuotr.
• Gydytoja reumatologė atskleidė, kas sukelia sąnarių ligas ir kokia mityba gali padėti jų išvengti

Antroji ypatybė — regiono gyventojų racioną daugiausia sudaro grūdinės kultūros, daržovės ir vaisiai. Patiekalai dažniausiai gaminami iš vadinamųjų kietagrūdžių miltų gaminių, kurie savo sudėtimi vertingesni, turi daugiau skaidulų, o išvirti išlaiko formą ir neištyžta.

Vartojama daug daržovių — kiekvieno valgio metu ir per dieną, anot pašnekovės, suvalgoma vidutiniškai po g. Atskirai dar valgoma vaisių.

Reumatoidinio artrito simptomai: delsti negalima

Jų kartu su daržovėmis pietiečiai kasdien sukerta kone po kilogramą, kaip ir rekomenduoja mitybos specialistai. Kitomis dienomis maitinamasi daržovių arba jūrų gėrybių patiekalais.

Klysta tie, kurie teigia, jog užauginti tvirtus ir gerai atrodančius pečių raumenis yra lengva. Pečių treniravimas, visų pirma, reikalauja tam tikrų žinių, jas įgijus — sunkaus darbo ir kantrybės. Tačiau tai galima pasiekti! Paprasčiau sakant, daugiau jėgos pratimų ir tinkama mityba, gali padėti užauginti norimus pečių raumenis: ne tik priekinę, bet ir galinę bei vidurinę deltas. Dažnai internete randama klaidinanti vaizdinė medžiaga, vaizduojanti kaip sportininkai daro įspūdingą skaičių pakartojimų ir turi milžiniškus pečių raumenis.

Neįsivaizduojama Viduržemio jūros regiono šalių virtuvė ir be augalinio aliejaus. Jo vartojama gausiai, tik į patiekalus pilama žalio, o jei aliejaus vartojama patiekalui gaminti — jis kaitinamas neilgai.

Gydytoja dietologė atkreipia dėmesį, kad Lietuvoje žmonės aliejų vartoja netinkamai ir jį tiesiog sugadina. Baigėsi tuo, jog dabar aliejaus iš tikrųjų pradėta vartoti kur kas gausiau, bet šis kiekis išaugo kaitinamo aliejaus sąskaita. Žmonės viską kepa aliejuje ir tai pateikia kaip sveikesnį gyvenimo būdą, nors tai netiesa.

PASAULINĖ ARTRITO DIENA

Tyrinėjant pietiečių gyvensenos ypatumus atkreiptinas dėmesys ir į tai, kad jiems būdinga daugiau judėti. Vandens sąnarių liga pamoka kuo daugiau Viduržemio jūros regiono gyventojams įprasta daug gerti — visų pirma vandens, kurio kasdien kartu su maistu išgeriama vidutiniškai po 1,5 l.

Populiarumu vandeniui nenusileidžia ir lengvas sausasis vynas. Paprastai visose maitinimosi arba medikų rekomendacijose alkoholis įvardijamas kaip draustinas produktas ir į rekomenduojamų maisto produktų sąrašą niekada neįtraukiamas — dėl greito priklausomybės vystymosi ir neigiamų vėlesnių padarinių, jeigu tokia priklausomybė rastųsi.

Tik šiuo atveju į savo mitybą reikėtų perkelti ne pavienius pietietiškos mitybos elementus, o patį maitinimosi principą.

• COVID pandemija – Vikipedija
• Reumatoidinis artritas — viena iš agresyviausių artrito formų.
• Virusu užsikrėtę asmenys gali sirgti besimptome forma arba jiems gali pasireikšti karščiavimaskosulyssilpnumas, dusulys, raumenų skausmai ir kt.
• Moteris įsitikinusi, kad vienas stipriausių jos ginklų kovojant su liga — jos optimizmas.
• Pietiečių dietos paslaptys – be stebuklų (svetur) | MENIU

Bene didžiausia Viduržemio jūros regiono dietos vertybė, kurią specialistė patartų perimti, yra valgymo režimas. Tik mes, 19 val. Iš tikrųjų svarbiausia yra tai, ką veikiame po vakarienės.

Optimizmas prieš ligą

Visų Viduržemio jūros dietai būdingų produktų, anot gyd. Gavelienės, turime ir Lietuvoje, tik reikia atkreipti dėmesį į jų vartojimo ypatumus.

Dėl didelio baltymų kiekio, gaunamo su gyvūninės kilmės maistu, papildomai apkraunami šalinimo organai, inkstai, kepenys. Todėl specialistė patartų 1—2 d. Kitas bene lengviausiai įdiegiamas Viduržemio jūros regiono dietos ypatumas būtų suvalgyti per dieną tiek daržovių, kiek jų suvalgo pietiečiai.

COVID-19 pandemija

Ir nebūtina ieškoti brangių atvežtinių — puikiai tinka tradiciniai burokėliai, kopūstai, morkos. Tik nereikėtų painioti daržovių su vaisias — tai atskiros produktų grupės, ir kiekvienos jų reikia valgyti atskirai. Daržovėms nepriskirtinos bulvės — jos įeina į kompleksinių angliavandenių turinčių produktų grupę, bet nėra blogas produktas, jei tik ruošiant nesugadinamas. Mūsų racione sąnarių liga pamoka galėtų rastis vietos 2—3 šaukštams aliejaus, kuriuo pagardintume salotas ar košę.

Pietiečių dietos paslaptys – be stebuklų (svetur)

Vietoj kietagrūdžių makaronų, kurie yra brangesni ir mums vartoti gal nelabai įprasti, puikiausiai tiktų grikių, avižinių dribsnių košės — jų, pasak gyd. Gavelienės, galėtume valgyti kartą per dieną, ir tai būtų labai naudinga.

Raumenų ir sąnarių skausmai

Išeitų, toji stebuklinga Viduržemio jūros regiono dieta — tik paprasčiausi produktai, kokiais minta mažiau pasiturintys žmonės? Dabar pastebima, kad išsivysčiusiose valstybėse labai turtingų žmonių racioną sudaro ne bet kokie produktai — tokie žmonės kreipia dėmesį į tai, kiek ir ko valgo. O nutukimas ir cukrinis diabetas yra būdingi būtent viduriniajai klasei.