Sergantieji artritu kojų skausmą jaučia visą dieną jis gali tai susilpnėti, tai vėl sustiprėti. Nors podagra beveik visada pirmiausia pažeidžia didįjį kojos pirštą, gali būti pažeisti visi sąnariai, įskaitant SI sąnarį. Bėgimo metu krūvis sąnariams padidėja kartus, tuo tarpu einant — viso labo 1,5 karto. Kas gali sukelti skausmus kojose? Todėl, vertinant skausmą, būtina ne tik išsiaiškinti skausmo intensyvumą ir lokalizaciją, bet kreipti didelį dėmesį ir į skausmo pobūdį į ką skausmas panašus , skausmo trukmę nuolatinis, sukeltas.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Keturios priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą Specialistai tikina, kad norint sulieknėti ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite. Sportinis ėjimas toks pat efektyvus kaip ir bėgimas, tik mažiau pavojingas sąnariams.
Sąnarių problemos. Sprendimo būdai.
Bėgimo metu krūvis sąnariams padidėja kartus, tuo tarpu einant — viso labo 1,5 karto. Jeigu pasirinksite sportinį ėjimą, šansai, kad patirsite raiščių patempimą ar jausite sąnarių skausmą, mažėja. Ėjimas puikiai tinka tiems, kurių rizika sirgti venų varikoze yra padidėjusi.
Einant dirba tie raumenys, kurie bėgant lieka neveiklūs. Reguliarūs pasivaikščiojimai treniruoja plačiuosius nugaros raumenis bėgimo metu jie nedirbabicepsus bėgant dirba tricepsaikulkšnies raumenis.
Sportinis ėjimas kaip ir bėgiojimas gerina kraujo aprūpinimą deguonimi, mažina kraujyje streso hormonų kiekį, ketvirčiu mažina diabeto susiformavimo riziką. Užsiiminėjant sportiniu ėjimu lengviau sulieknėti.
- Nuoroda nukopijuota aA Kai skauda kelius, judėjimas tampa nemalonus, tiksliau, norisi jo vengti.
- Artritas artrozė nykščio
- Anot jų, skausmas tiesiogiai susijęs su tuo, kokios būklės yra žmogaus kaulai, raumenys, raiščiai, kaip jie sąveikauja tarpusavy.
Pačios efektyviausios ėjimo treniruotės — vidutiniu tempu 30 minučių. Beje, tokia treniruotė lengviau pakeliama, nei pusvalandis bėgiojimo.
Tik pradėję treniruotis, ėjikai sudegina daugiau riebalų, nei pradedantieji bėgikai, kurie uždūsta jau po 10 minučių.
Sportinis ėjimas nereikalauja greičio. Iš pradžių nueikite 5 kilometrus km per valandą greičiu.
Ėjimas ėjimo skausmas priežastį sąnarių tinka tiems, kurie padarė dideles pertraukas tarp sportavimų ir pradėję treniruotis jaučia širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus sportuojant vidutiniu tempu pulsas padažnėja iki dūžių per minutę.