Norvaišienė, gyvenimo be judesio jau daug metų neįsivaizduoja ir sporto medicinos gydytojas M. Ilgainiui kojas pradeda skaudėti dažniau ir anksčiau, beveik nuo vidurdienio. Ką valgyti? Pasak jo, norint išmokti vertingų pratimų ir pasitikrinti kūno lankstumą, nebūtina pirkti abonemento į sporto klubą ar skubėti pas kineziterapeutą. Tai, anot kineziterapeutės Alinos Balčiūnienės, klaidingas požiūris. Be to, šiluma taip pat padeda išvengti sąnario sustingimo.

Skauda kelius: ką daryti?

Tada gerėja kraujo apytaka sąnariuose ir raumenyse. Kelių skausmus sumažins šie pratimai: 1. Tai naudinga bet kokio amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms.

kaip numalsinti kelio sanario skausma ką reikia daryti su sąnarių skausmas

Pasak specialistų, vaikščiojimo metu kelių sąnariams tenka mažiausias spaudimas. Pradėkite nuo 15—30 minučių kasdien ir po truputį ilginkite vaiščiojimo laiką. Kojų pakėlimai. Viena efektyviausių būdų išsaugoti kelių sąnarių sveikatą — mankštinti aplink juos esančius raumenis.

Atsigulkite ant nugaros ir, laikydami kairę koją ant grindų, pakelkite ir ištieskite dešinę. Nuleiskite koją į pradinę padėtį.

Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius

Tada tą patį atlikite kita koja. Padarykite 20 pakėlimų. Atsitūpimai prie sienos.

kaip numalsinti kelio sanario skausma koju skausmas sedint

Atsistokite, nugara turi būti prigludusi prie sienos, o pėdos — klubų plotyje. Slyskite žemyn siena taip, tarsi sėstumėte ant kėdės — turite atsidurti atsitūpimo pozicijoje. Kuo žemiau pritūpsite, tuo didesnį spaudimą jausite kelių srityje. Išbūkite 30 sekundžių ar ilgiau, kol raumenys pavargs.

kaip numalsinti kelio sanario skausma liaudies gynimo priemonės skirtos artrozės peties sąnario gydymo

Tempimo pratimas. Atsisėskite ant kilimėlio, abi kojas ištieskite į priekį, tada kairę pėdą priglauskite prie dešinės šlaunies ir per juosmenį lėtai lenkitės į priekį, stenkitės ranka pasiekti kojos pirštus.

Vienos dažniausiai pasitaikančių kelių skausmo priežasčių yra osteoartritas degeneracinė sąnarių ligaraiščių patempimas, meniskų trūkimas, bursitas, tendinitas, laisvi kremzliniai kūnai sąnariniame tarpe, girnelės dislokacija, taip pat pooperaciniai skausmai, girnelės chondromalija, sepsinis, reumatoidinis artritas ir t.

Skauda keliai?? Pabandyk tai!

Sąnarius žaloja netaisyklingas sportas, per nelyg dideli krūviai, tenkantys sąnariams, nejudrumas ir antsvoris. Šio sąnario skausmo sunkumas bei jo vieta skiriasi priklausomai nuo problemą sukėlusios priežasties.

Kelio skausmas

Daugeliu atvejų kelių skausmus lydi įvairūs negalavimai: lokalūs paraudimai, patinimai, sąnario nestabilumas, judesių ribojimas, negalėjimas ištiesti kojos per sąnarį. Pažeistas sąnarys gali būti šiltesnis lyginant su sveikuoju.

kaip numalsinti kelio sanario skausma ligos pirštai

Atliekant objektyvų sąnario tyrimą, judesio metu gali būti girdima krepitacija — panašus į traškėjimą garsas. Fizioterapijos nauda Skausmai kelių srityje gali būti gydomi fizioterapeutų skiriamų procedūrų pagalba — mankšta, teipavimu, naudojant įtvarus, šalčio terapiją ir t.

Ar sąnarių skausmas gali būti ligos priežastis?

Įdėklų terapija itin naudinga pacientams su pertekline pronacija. Ortopediniai įdėklai padeda atstatyti sąnarių simetriją, sumažinant apkrovimą kritiniuose taškuose, trintį, kremzlės susidėvėjimą bei minimalizuojant progresuojantį kelių skausmą. Tokiu atveju gydytojas gali jums patarti pailsėti bent dieną stengtis nedirbti darbų, kuriuos atliekant nuolat lankstomas skaudamas sąnarys arba kas valandą daryti 10 min.

Sumažinti krūvį, tenkantį skaudamam sąnariui, galima įvairiais būdais, pvz. Taip pat svarbu reguliariai mankštinti pažeistą sąnarį: vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus. Šie pratimai sustiprins sąnarį supančius raumenis, ir jis bus stabilesnis.

„Bėgiko kelio sindromas“ – vis dar sunkiai nustatoma liga

Pratimų sąrašą sudaryti gali padėti fizioterapijos specialistas. Sportuodami būkite atsargūs: pajutę skausmą, pratimų nebetęskite Be to, jei sąnarys yra jautrus ar patinęs, fizinio aktyvumo geriau vengti. Jei turite antsvorio, rekomenduojama jo atsikratyti, nes jis didina klubų ir kelių sąnariams tenkantį krūvį.

kaip numalsinti kelio sanario skausma armit už sąnarių gydymo

Sąnarių skausmą numalšinti padės šiluma arba šaltis. Be to, šiluma taip pat padeda išvengti sąnario sustingimo.

Kelio sąnario menisko plyšimas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas

Galite išbandyti šiltą vonią ar šilto vandens butelį, dedamą greta skaudamo sąnario. Svarbu, kad vonia ar butelis būtų šilti, o ne karšti. Šalti kompresai ar ledo kubeliai padės ne tik numalšinti skausmą, bet ir sumažinti raumenų spazmus. Sąnarių skausmui malšinti galite ir vartoti įvairius tepalus, parduodamus vaistinėse.

Taip pat galite išbandyti specialius įtvarus, kabes ar įdėklus į avalynę skaudamo sąnario imobilizavimui ar jam tenkančio krūvio sumažinimui. Jei išbandžius anksčiau minėtas priemones sąnarių skausmas nepraeina, jums gali prireikti ir medikamentinio gydymo.

kaip numalsinti kelio sanario skausma balzamas arba tepalas su osteochondroze

Svarbu ir toliau tęsti pratimus, mesti svorį, mažinti krūvį, tenkantį pažeistam sąnariui, nes gydymas vien vaistais nebus efektyvus. Sergant osteoartritu gydytojas gali skirti acetaminofenus skausmui malšinti, tačiau šie preparatai nepasižymi uždegimą slopinančiu veikimu. Be to, vartodami didesnes nei rekomenduojama šių vaistų dozes galite pažeisti kepenis.

Reumatologė pataria, kaip išvengti ir sumažinti sąnarių skausmus

Kita vaistų, kuriais gydomas osteoartritas, grupė yra nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, mažinantys ir skausmą, ir uždegimą.

Be recepto galite įsigyti ibuprofenų. Stipriau veikiantys nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai parduodami tik su receptu.