Tam puikiai tinka mankštos, sportas bei reguliarus nugaros srities masažas. Pasak jo, dėl storosios žarnos vėžio pilvas išsipučia tada, kai navikas blokuoja storąją žarną ir neleidžia dujoms bei išmatoms judėti tolyn. Ne tik pavasarinio sezono pradžioje, bet ir kiekvieną kartą prieš pradedant rimčiau dirbti reikia leisti organizmui adaptuotis: pasivaikščioti po daržą ar sodą bent 10—15 minučių, pasigrožėti gamta, o po to — pamankštinti sąnarius ir atlikti nors keletą raumenų tempimo pratimų. Pagrindinis privalumas— šis tyrimas gali vaizduoti minkštuosius audinius, kaulus, ir kraujagysles tuo pačiu metu. Vieniems suka, laužo sąnarius, kiti jaučiasi lyg kamščiatraukiai, jiems susuka nugarą ar suraito skausmas. Ir tai visai nenuostabu: nugaros skausmą bent kartą gyvenime yra jutę net keturi penktadaliai žmonių.
Peržiūrų skaičius: Medikai tvirtina, kad dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir sėdimo darbo maždaug proc. Nugaros skausmai vienodai "populiarūs" tarp įvairių profesijų žmonių, nes nugara bene jautriausia kūno vieta ir pirmoji gali pranešti apie organizme atsiradusius sutrikimus. Dirbdami sode ar darže kapstydami žemę pamirštame apie kasdienius rūpesčius, pagerėja nuotaika, pramankštinami raumenys ir sąnariai.
Tačiau po tokios darbo dienos dažnas kitą rytą sunkiai beišlipa iš lovos, dejuoja, kad skauda nugarą, sunku atsitiesti. Gydytojai teigia, jog suaugusiuosius ir ypač vyresnio amžiaus žmones labai dažnai vargina nugaros skausmai, kuriuos sukelia stuburo slankstelių, tarpslankstelinių sąnarių pakitimai, tarpslankstelinių diskų bei juos jungiančių raiščių pokyčiai. Paprasčiau sakant - susikaupia "druskų".
Žmonės ypač nesisaugo pavasarį, kai prasideda žemės ūkio darbai ir kai ilgą laiką būna itin nepatogioje padėtyje.
Dažnai vyresnio amžiaus žmonės, nepratę prie fizinių krūvių, mažai judantys aiškina, kad jie esą aktyvūs, nes fizinių užsiėmimų jiems pakanka dirbant sode. Tačiau tuomet apkraunama tik atitinkama stuburo bei nugaros raumenų dalis, o kai į veiklą įsijungia "neįpratusios prie darbo" ir nusilpusios nugaros dalys, tuomet ir ima skaudėti.
Ypač skausmus po darbo sode pajaučia sėdimą darbą dirbantys, mažai judantys, turintys antsvorio žmonės, mat jie skundžiasi ne tik juosmens skausmais, bet ir skausmais pečių juostoje, tarp menčių ar sprando srityje.
Todėl atsiradusio nugaros skausmo nereikėtų vertinti kaip laikino sveikatos sutrikimo, nes nuolatinis ir ilgalaikis skausmas gali peraugti į sunkiai pagydomą ligą. Tačiau skausmo kentėti taip pat nereikėtų - iki apžiūrės gydytojas, jį galima numalšinti skausmą malšinamaisiais geliais.
Nugaros skausmas gali sustiprėti:.