Vien Anglijoje per Gulint ant nugaros praskėsti kojas. Similar articles. Alkoholis dažnai lemia prastą mitybą, mažą fizinį aktyvumą, traumas, o visa tai skatina kaulų retėjimą.
Ir visa tai — priklauso nuo mūsų sąnarių!
Siųsti draugui
Skausmas į sąnarį pėsčiomis mūsų organizme yra beveikir jie reikalauja dėmesio bei priežiūros. Sąnarys — tai sudėtingas mechanizmas, kuris sudarytas iš sąnarių kapsulės, sinovinio apvalkalo, sinovinio skysčio, kremzlių, raiščių, sausgyslių, raumenų ir kaulo.
Tai be galo sudėtinga struktūra! Todėl jie yra lengvai pažeidžiami, bet kuriais, mūsų sudėtingo gyvenimo neigiamais veiksniais — pavyzdžiui, papildomi porą kilogramų, iškart padidina apatinių galūnių sąnario apkrovą. Mūsų netinkama mityba ypač vitaminų ir kalcio trūkumas neigiamai veikia sąnario darbą, yra gaminamas nepakankamas tepamojo sąnario skysčio kiekis, kaip rezultatas, sąnariai trynimo metu lengvai pažeidžiami, o tai sukelia uždegimą ir skausmą.
Žygiavimas
Mažiau aktyvus gyvenimo būdas taip pat kenkia sąnarių sveikatai — kai sąnariams trūksta apkrovimo sutrinka aprūpinimas krauju, o tai sukelia degeneracinius pažeidimus, druskos nusėdimą, sąnarių paviršiaus pažeidimus, o tai vėlgi sukelia uždegimą ir skausmą. Pernelyg didelės ir užsitęsusios apkrovos pažeidžia sausgysles, raiščius. Kremzlinis audinys su amžiumi degeneruoja ir nustoja atlikti amortizacijos funkciją.
Ką daryti norint daugeliui metų išsaugoti judėjimo laisvę? Yra du pagrindiniai komponentai — fizinis aktyvumas ir mityba.
Fizinė veikla turi būti vidutinio sunkumo, tolygiai paskirstoma, dozuojama ir reguliari. Per dieną sąnarių apkrova turi laipsniškai didėti: ryte reikalingos visų raumenų grupių ir sąnarių minkštos, švelnios treniruotės, vidurdieniui labiausiai tinka intensyvus ėjimas, plaukimas baseine, treniruoklių salė, vakare — ramus pasivaikščiojimas pėsčiomis.
Apskritai, vaikštant fiziologiškai ir vienodai yra apkraunami visi sąnariai, suaktyvėja kraujotaka ir medžiagų apykaita audiniuose. Venkite, kad kūnas būtų ilgą laiką vienoje padėtyje, turi būti poilsio ir darbo periodai.
Svarbu kontroliuoti kūno svorį, vartoti natūralius maisto produktus, reguliariai valyti organizmą, turint papildomų kilogramų, bandyti jų atsikratyti. Mitybos įpročiai daro įtaką bendrai organizmo savijautai, tuo labiau kaulų ir sąnarių būklei.
- Sąnarių skausmas ir jo gydymas — laisvė judėti nevaržomai Ar kada susimąstėte, kaip atrodytų jūsų gyvenimas, jei negalėtumėte judėti — apkabinti mylimo žmogaus, pasiduoti šokio ritmui, atitrūkti nuo pasaulio išbėgę į gaiva alsuojantį mišką?
- Pasaulis minės stuburo dieną: patarimai, padėsiantys išvengti nugaros skausmų - LRT
- Kelio skausmas ir atsitiktinis pūtimas vaikščiojant - Sveikata -
- Ilgieji Solo žygiai su Perskindol
- Atsikratykite sąnarių skausmas
- Artritas rankos sąnarių liga
- Sąnarių sveikata ir jaunystė
Deja, mūsų maiste trūksta kai kurių svarbių ingredientų. Šios problemos sprendimas yra — tai modernūs, natūralūs maisto papildaikuriuose yra kalcio, vitaminų ir mineralų, reikalingų amino rūgščių, ir sąnariams svarbių komponentų, tokių kaip chondroitino sulfatas ir gliukozaminglikanas, jie priskiriami chondroprotektorių klasei. Chondroprotektoriai turi priešuždegiminių, skausmą malšinančių, regeneraciją stimuliuojančių savybių.
Be to, chondroprotektoriai slopina enzimų aktyvumą elastazė, hialuronidazėkurie sukelia sąnarių kremzlės degradacijos procesus.